~冷え性~ 安心堂南砂接骨院

こんにちは。

今年も残りわずかですね。年末年始に備えて体調管理に気を付けましょう。

 

今年の診療は30日までです。年明けは5日から診療を開始します。

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さて、今回は冷え性について紹介していきます。

冷え性は特に女性に多く、「お風呂上りに手足がすぐ冷える」や「手足が冷えて眠れない」などがあり、また冷え以外の症状で、むくみや頭痛や生理不順など精神のトラブルも出てきます。

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女性に多い理由として二つあります。一つ目は男性より筋肉量も少なく基礎代謝量も少ない為。

二つ目は、月経や出産や閉経などなどに伴ってホルモンバランスの崩れやすいこと。

 

主な原因として、寒くなることで熱を逃がさないように血管を収縮し、体が緊張状態になることで冷えに繋がります。また血行が悪いと体内の熱を末端(手や足)にうまく運べなくなります。

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改善方法として、首回り、足首、下半身を冷やさない事が大切です。

また冷たい食べ物は極力控え、温かい食べ物をとることやバランスの良い食事をとること。

特にオススメは生姜。またニンジン、かつお、さば、レンコン、リンゴもオススメです。

 

また軽度の運動を取り入れる事も大切。運動をすることで筋力も増え基礎代謝も上がることで、筋肉が緩み血流が流れやすくなり冷えの予防することできます。

お風呂の中でのストレッチはかなり有効的です。

 

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なにかお困りのことがあれば何でもご相談ください。

 

 

安心堂南砂接骨院

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