足のむくみ ~安心堂南砂接骨院~

こんにちは!

 

 

今回は足のむくみについてです。

 

 

<むくみが起こるメカニズム>

心臓から全身に送られる血液は動脈を通じて末端の毛細血管まで運ばれ、

静脈を通じて再び心臓に戻っていきますが、

足に運ばれてきた血液は重力に逆らって心臓に戻る必要があります。

そのため、ふくらはぎの筋肉がポンプのような役割を果たして

血液を心臓に送っています。

また、足の静脈には逆流を防ぐ弁があり、

血液を効率よく心臓に戻すために役立っています。

こうした働きにトラブルが起こると、血液が足にたまってしまい、足がむくみます。

女性は筋肉量が男性に比べて少ないのでむくみが起きやすい傾向があります。

 

横になっている時は足の血液が重力の影響を受けないで心臓に戻ることが出来ますが、

起きている時は足が一番身体の下に位置するので、

重力の影響で水分が溜まりやすくなります。

 

 

<生活習慣によるむくみの原因>

デスクワークなど…長時間同一姿勢でいると、ふくらはぎが動かないので、足の血液が心臓に戻りにくくなる

運動不足ダイエットふくらはぎの筋肉が衰えていると、ポンプの役割をうまく果たせない

過度の飲酒や血行不良による冷え

◎生理や妊娠時…ホルモンの働きによる

 

 

心臓や肝臓、腎臓の病気があると、慢性的なむくみが起こりやすくなるそうです。

 

 

むくみを起こさないように普段からセルフケアをすることが大切です!

 

 

デスクワークなどで長時間同一姿勢が続いてしまう人は、座ったまま足の指や足首を

動かしてみましょう!それだけでも足の血流が促されます。

 

 

運動不足の人は、ふくらはぎの筋肉をつけましょう!

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど大事な筋肉です。

ウォーキングはランニングはもちろん、

立った状態でつま先立ちを繰り返し行いましょう。

座った状態でやる時は、膝の上に重りを乗せると負荷がかかって鍛えられます。

 

 

湯船につかって身体を温め、血流を良くしてからストレッチも効果的です!

 

 

セルフケアがなかなか出来ない方(女性限定)などに安心堂では

足のオイルマッサージをオススメしています!

温浴治療も一緒に行うので温まり、冷え・むくみが和らぎます!

 

 

気になる方は、是非一度お試しください!!

 

 

 

安心堂南砂接骨院

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